WITAM I ZAPRASZAM DO OCENY EWENTUALNIE RADY CO BYSCIE ZMIENILI LUB ZAMIENILI NA INNY PRODUKT - WIADOMO ZE CYKL JEST NA MASE i Co za Tym idzie SIlE -animal Mstak -Egg amino z megabola -Glutarol z Olimpu -Gain bolic do uzupelnienia diety -Witaminy +zeszen jeszcze sie zastanawiam jakie /na animala pak nie mam kasy (szkoda bo super produkt wlasnie go [...]
Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji ćwicząc według planu treningowego Navy Selas Workout. Przeszedłem już Poziom 1 i zaczołem 2 ale było to na wiosne, latem miałem przerwę wakacyjną w ćwiczeniach. Teraz zaczynam od poziomu 2. Ciekawy jestem co byście zaproponowali jako suplementacje w tym treningu, nie jest to raczej trening na masę. Dodaje [...]
Witam!! Chciałbym powrócić do treningów siłowych, ćwiczyłem z 3 miesiące w zime i teraz miałem długą przerwe. Mam 180cm wzrostu, waże 71kg, chciałbym ułożyć sobie trening na mase, co polecacie?? Na początek chce kupić sobie Whey Gainer 4000 z Olimpu (30% białka), prosze o komentarze i porady, pozdro
Witam :) mam pytanie co do mojego planu treningowego na mase. Co bys Cie w nim poprawli? Mam 17lat, 180cm i waze ok 75 a moj staz to jest tak ok 3 miesiace , tylko ze nie zawsze cwiczylem systematycznie o to plan: Poniedzialek: klata + biceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12/10/8/8) wyciskanie na ławce skosnej (12/10/8/8) [...]
[...] i juz moze nudny temat,ale dietka,odchudzanie,please.Mam 31 lat,170 cm wzrostu i problem z odzywianiem,chyba,waze 65 kg.Normalna waga 60kg,od dwoch lat tak dowalilam "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo bieznia,2-3xw tyg.na sprzecie troszke ale bez [...]
[...] i juz moze nudny temat,ale dietka,odchudzanie,please.Mam 31 lat,170 cm wzrostu i problem z odzywianiem,chyba,waze 65 kg.Normalna waga 60kg,od dwoch lat tak dowalilam "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo bieznia,2-3xw tyg.na sprzecie troszke ale bez [...]
Potrzeboje dietki na mase wielokrotnie prubowalem ulozyc ale za kazdym razem krzywo mi to wychodzi =). A na pewno ktos ma podobne potrzeby do mnie :p z tego co policzylem to potrzeboje Kalorie : 2516 Tłuszcze : 105 Białko : 140 Węglowodany : 253 [...]
[...] barach jestem dość szeroki ale za to chudy.Wzrost 182 waga 72kg Mam dosyć szybki metobolizm i opylam masywne posiłki ale to nic nie daje.Diety specjalnej nie mam ale staram sie jeść duzo serów mleka i kiełbas.Jak nabrać na masie?? a co do planu to jest typowo na mase sciągniety z tego forum.nie rozpisuje bo szkoda miejsca.Dajcie jakieś wskazówki
[...] moje wymiary jak narazie mnie nie sadysfakcjonuja co tu duzo mowic chce ostro podjechac na masie (oczywiscie miesniowej) i z tad moje pytanie jakie suple- spalacze zakupic zeby spalic zbedne sadlo ale cwiczac na mase w dalszym ciagu w diecie przytne drastycznie wegle i mysle ze to pomoze ale jakis wspomagacz by sie przydal co polecacie
Mam pytanie , robie muj pierwszy w zyciu program na mase (robimy forme na lato frupa I) ijestem w 2 cyklu tego planu.Muj układ posiłków jest beznadziejny ... rano sniadanie , potem caly dzien w szkole NIC , i jak wracam ze szkoły to zrobie se cos do zarcia , potem przychodzi mama i robi mi obiad a potem kolacja , wiec wychodzi na to ze przez caly [...]
[...] ze PODOBNO im wyzsze rozdrobnienie tym lepsza wchlanialnosc, ale wiele osob tutaj nie zauwazylo roznicy pomiedzy rozdrobnieniem 80 a 250mesh w krecie...). diete na mase oczywiscie mam.poki co jakos masa leci (pytanie tylko jaka?)planuje jeszcze dokupic bialko i pic po treningu i przy ew brakach w posilkach, np.ostrowie albo Hi Tec [...]
[...] (bo tyle mi zostalo z pierwszego cyklu) Co o tym sadzicie? Oczywiscie robie pomiedzy 1 i drugim cyklem miesiac przerwy. Jesli mozecie to rzuccie okiem na nowy trening na mase jaki ulozylem (starym cwiczylem 2 miechy i postanowilem go zmienic zeby miesnie sie nie przyzwyczaily) - http://www.sfd.pl/temat296913/ Pozdro i dziei Zmieniony przez - [...]
[...] odnosnie treningu.. a wiec moj trening wygladał tak: pon: barki przedramie sr: klata tricek pt: plecy bicek prosze niepisac gdzie brzuch,nogi, bo jechalem bardziej na mase i brzucha nierobilem.. a nogi to mam w miare bo przez 6 lat gralem w pile nozna:) staz to 10miesiecy na silce w tym przerwa na wakacje 2 miesiace.. i teraz cwicze ponad [...]
[...] tłuszczu. Czy mozna wierzyc takim wskazaniom? Jesli te wskazania sa prawdziwe to w jaki sposob zbic tluszcz do niskiego poziomu 14-17% bez utraty wagi? Cwicze obecnie na mase 4 razy tygodniowo, poza tym gram w pilke i czasami plywam. Aha no i najwazniejsze robie szostke Weidera. Zastanawiam sie czy jest sens brac teraz jakis reduktor tluszczu [...]
mam pytanie i prosiłbym o dobrą rade...jestem po 1 cyklu (źle dobralem 1 cykl bo to bylo 10 omnadrenu i 50 metki) a teraz chcem cykl konkretnie na siłe i częsciowo na mase ... co proponujecie ? w miare tani :)
[...] raz na jakiś czas będę cos wrzucał, cos co nie każdy wie, teraz planuje cos dla początkujących, tak pare „przykazań" by zmniejszyć liczbę pytań na forum w stylu : część chce ćwiczyć na mase co robić, plz niech ktoś napisze. Chyba każdy kto jest dłużej na forum niż 3 tygodnie wie o co chodzi. a więc koniec moich wypocin, oby komus się przydało.
Witam...mam 16 lat 60kg i 180 cm wzrostu :) Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie a pozniej jak juz bedzie wolniej szla masa kupie sobie jakas odzywke ;) Poradzcie mi co najlepiej brać na masę :) najlepiej coś nie drogiego? Wiem [...]
[...] moim celem jest : przygotowanie sie do tego co chce robić w przyszłosci(patrz wyzej) jednoczesnie wyrobić sobie rzeźbe tj. zeby dziewczyny na plazy latem miały kisiel w majtach na mój widok :D ^^ I tu pojawia sie problem co wybrać czy trening na mase czy na wytrzymałość?? Pomożecie...? Nastepne pytania zadam jak uzyskam odp. na te Pozdrawiam
Witam. Więc tak postanowiłem że będę robić tak... Chodzic na atlas do kolegi (nie bedem bral zadnych supli na mase dopoki nie spale fatu) Po silce, bedem robil tren. aerobowy (bieganie.brzuszki) z jakims spalaczem. I oczywiscie diete sobie jakas zrobie. I pare pytan.. 1. dobrze robie? 2.Czy jak idem na silke albo biegac warto ubierac sie grobo ? [...]
